Tydzień 20 zakończony – pozostało już tylko 8! Powoli zaczynam się stresować, tym bardziej po zakończeniu tego tygodnia 30 km biegiem gdzie przekonałem się, że 30 km to bardzo dużo, a do Maratonu jeszcze brakuje ponad 12. No cóż niedługo się przekonam. Plan na Tydzień 20 był taki: W poniedziałek spokojny bieg z 5-cioma przebieżkami. […]
To był absolutnie wyjątkowy tydzień – nie tylko miałem okazję, po raz kolejny, pobiegać w nowym bardzo atrakcyjnym miejscu, ale też wystartowałem w 25 edycji – niezwykłego Biegu Powstania Warszawskiego na dystansie 10 km. Ale po kolei: Plan na Tydzień 19 był taki: Wiedziałem, że będę musiał go trochę zmodyfikować i spokojny bieg w piątek zastąpię Biegiem Powstania […]
Wszyscy mamy czasami problem, aby wstać z kanapy i wyjść pobiegać. Lista wymówek jest nieskończona: kiepska pogoda (tutaj mamy wiele opcji – za zimno, za ciepło, za bardzo wieje, powietrze stoi i nie da się oddychać), jesteśmy zmęczeni po ciężkim dniu w pracy, jest weekend więc chcemy nareszcie odpocząć, nie mamy czasu itd. Czasem po […]
Kolejny tydzień przygotowań do Maratonu za mną. Trochę to przerażające, ale zostało jeszcze tylko 10 tygodni, a potem okaże się ile to wszystko było warte. Poczekamy zobaczymy… tymczasem efekty 18 tygodni już są – jestem w stanie przebiec 25 km bez zatrzymania, straciłem na wadze 5 kilogramów i wiem, że jestem w stanie wytrwać w swoim […]
Kolejny tydzień biegania w domowych stronach i kolejne rekordy. Forma rośnie z tygodnia na tydzień, a przebywanie w okolicach domu najwyraźniej mi służy 🙂 . Plan na ten tydzień był całkiem ciekawy: Poniedziałek jak zwykle spokojny bieg z 5-cioma przebieżkami, aby odreagować niedzielne długie wybieganie – 25 km z poprzedniego tygodnia. Tym razem obyło się […]
Garmina Forerunner’a 620 używam od połowy maja 2015 i pokonaliśmy już razem całkiem sporą liczbę kilometrów więc uznałem, że najwyższy czas podzielić się moimi doświadczeniami i przemyśleniami związanymi z użytkowaniem tego zegarka. Zaznaczam jednocześnie, że jest to mój osobisty sprzęt z którym biegam, a nie sprzęt wypożyczony do testów (żeby była jasność w kwestii obiektywności tej opinii […]
Pierwszy tydzień biegania po powrocie z urlopu. W założeniu miałem trochę odpocząć od wysokich temperatur, ale jak wiemy okazało się to niemożliwe 🙂 No cóż, globalne ocieplenie… Plan na tydzień był następujący: Poniedziałek standardowo łatwy bieg na dystansie ponad 8 km z 5 przebieżkami po 20 sekund każda. Te poniedziałkowe biegi służą jako taki dobry […]
Mamy już opanowaną rozgrzewkę, właściwy trening (każdy wybiera sobie własny plan treningowy odpowiadający swoim celom i oczekiwaniom), więc teraz czas na ostatni, ale równie istotny element – rozciąganie. “Rozciąganie po biegu jest jego integralną częścią. Jeśli je opuścisz, twoja sesja treningowa jest niekompletna” – mówi Paula Radcliffe. W myśl tej zasady nie rezygnujmy z tych kilku minut po […]
