Kontynuując mój jak na razie krótki romans z triathlonem (zdecydowanie zbyt wcześnie, aby mówić tutaj o związku), nadszedł ten moment kiedy warto ustalić sobie cele na ten 2016 rok. W moim przypadku będzie to mało skomplikowane jeśli chodzi o pokonywanie swoich życiówek i ustanawianiu rekordów (PB’s), u mnie takich nie ma 🙂 więc ten sezon będzie […]
Długo się zastanawiałem czy na pewno warto, czy dam radę, może jeszcze zbyt wcześnie, może to nie dla mnie… mimo wszystko chęć współzawodnictwa, pokonywania własnych ograniczeń, chorobliwa ambicja i wreszcie chęć uczenie się nowych rzeczy zwyciężyły – przygotowuje się do Triathlonu. Nie porywam się jeszcze na Hawaje, ba nawet nie na pełnego IronMan’a, chcę zacząć spokojnie […]
Na zewnątrz coraz chłodniej, coraz ciemniej i generalnie pogoda coraz mniej zachęca do wyjścia z domu. Dużo przyjemniej zostać w domu pod kocem z kubkiem gorącej herbaty, ewentualnie czegoś innego o podobnych właściwościach. Ale czy na pewno tędy droga? Czy po to budowaliśmy formę przez całą wiosnę i lato, aby to teraz wszystko zaprzepaścić? Oczywiście […]
Biegnij Warszawo 2015 Pierwszy tydzień po maratonie zaczął się dosyć ciężko. Dlaczego nikt mnie nie ostrzegał, że maraton nie kończy się w dniu wyścigu, ale trwa jeszcze dobre kilka kolejnych dni? W poniedziałek po biegu chodziłem mniej więcej w ten sposób: Ból wszystkich mięśni poniżej pasa jest naprawdę spory, każdy dystans to wyzwanie, ba wyzwaniem jest […]
Tym razem będzie inaczej… nie będę już się rozpisywał o tym jak mi się trenowało w 28 tygodniu planu treningowego do Maratonu. Tak naprawdę to nie ma o czym pisać – 2 spokojne treningi, tak krótkie i mało wymagające, że praktycznie nie chciało mi się wychodzić z domu. W tym tygodniu ważny był tylko jeden […]
Trudno mi w to uwierzyć, ale to już 27 tydzień przygotowań do Maratonu. Nie mam pojęcia kiedy ten czas minął. Swój pierwszy trening w ramach planu treningowego stworzonego na Endomondo odbyłem 21 Marca, wtedy jeszcze w trakcie firmowego pobytu w Turynie (szczegółowy opis tutaj). Moje tempo oscylowało w okolicy 6:15/ 6:30 min/km, a dystans wynosił […]
Teraz już robi się naprawdę poważnie. Do startu zostały mi 2 tygodnie – to już ten moment, kiedy najwyższy czas sobie powiedzieć – jestem gotowy. Jeśli nie jestem przygotowany teraz to już nie będę. Dlatego ten i kolejne 2 tygodnie to już zdecydowanie spokojniejsze treningi, krótsze wybiegania i więcej odpoczynku. Plan na Tydzień 26 był […]
Każdy z nas ma w sobie personalnego trenera, który odpowiada za nasze bezpieczeństwo w trakcie treningu – to nasze serce. Częstotliwość jego pracy pozwoli Wam określić poziom intensywności wysiłku – im szybciej i dłużej biegniemy tym bardziej zbliżamy się do poziomu tętna maksymalnego. HR max inaczej tętno maksymalne – to największa częstotliwość z jaką może […]
