Tydzień 5 rozpoczęty! To jest pierwszy tydzień, gdzie mam 4 treningi w tygodniu zamiast 3. Od teraz tak już będzie aż do dnia Maratonu! Na początku tygodnia odbyłem spokojny bieg na 4.6 km w niecałe 30 minut. To była idealna rozgrzewka i naprawdę bardzo sympatyczny poniedziałkowy poranek. Szczerze mówiąc nic szczególnego, to był po prostu dobry […]
Czas na podsumowanie tygodnia numer 4 – nawet się nie zorientowałem, kiedy ten czas minął, a to już 4 tygodnie z 24 za nami :). Jak pisałem wcześniej w tym tygodniu, poniedziałkowy bieg był prosty, łatwy i przyjemny, a po nim z niecierpliwością czekałem na środę. Gdybym tylko wiedział na co się porywam:)… Teraz już wiem, […]
Motywacja do biegania – gdzie jej szukać? No cóż, każdy ma swoje własne sposoby. Ja chętnie podzielę się z Wami tym, co działa w moim przypadku. Przede wszystkim warto pamiętać, że człowiek generalnie ma wolną wolę i sam decyduje o swoim losie, zachowaniu oraz, co tutaj jest szczególnie istotne, sposobie wykorzystania czasu. Na prawdę nie […]
Kolejny Tydzień przede mną. Po nie do końca udanym Tygodniu 3 teraz może być już tylko lepiej. Plan na ten tydzień wygląda interesująco: Spokojny bieg w poniedziałek, a potem 2 x 12 km. Szczególnie interesujące będzie te pierwsze 12 o 6 rano w środę przed pracą, ale coż wiedziałem na co się piszę porywając się […]
To miał być zupełnie inny wpis 🙁 Miałem nadzieję, że podzielę się swoimi wrażeniami z pierwszego długiego wybiegania w Wielkanocną niedzielę, testowania żelu energetycznego po raz pierwszy, itd. – 13 km zdecydowanie było w moim zasięgu. Niestety nie tym razem. Dopadło mnie ostre przeziębienie i zapalenie zatok, a jak wiemy przedłużony weekend to idealny czas […]
Trzeci tydzień rozpoczął się od niespodzianek. W poniedziałek rano przed treningiem po włączeniu Endomondo – system wygenerował mi nowy plan treningu na ten tydzień. Z 3 km zrobiły się 4,5 km. Było to dla mnie spore zaskoczenie tym bardziej, że budzik ustawiłem tak, aby przebiec rano 3 km i zdążyć spokojnie do pracy. No dobra – będę uczciwy dodatkowe 1,5 […]
W tym tygodniu w planie treningowym czeka mnie spokojny bieg oraz 2 wyzwania: Po lekkim i przyjemnym biegu w poniedziałek, w środę test kondycji – Test Coopera. Test polega na nieprzerwanym biegu przez 12 minut. Na tej podstawie Endomondo oszacuje moją aktualną kondycje i ewentualnie zmodyfikuje trening. Mój najlepszy wynik w teście Coopera do tej […]
Tydzień drugi Projektu Maraton już za mną.Tak naprawdę ten tydzień uznaję za pierwszy pełny tydzień treningu, ponieważ w poprzednim zaplanowany miałem tylko jeden trening w niedziele. Plan był następujący: Ponad 22km pokonane. Dwa razy pobudka o 6 rano i raz “dopiero” o 7 w sobotę. Bieg poniedziałkowy był zaplanowany na 2.8km w tempie ponad 7 minut […]
