Marek Drob – maksymalizacja efektów treningu i aerodynamika – #OA62

Z Markiem Drobem rozmawiamy o maksymalizacji efektów treningu w ograniczonym czasie. Jak uzyskać 2:47 w maratonie lub 4:18 na połówce Ironman’a trenując średnio 7 godzin w tygodniu? Jak uzyskać dodatkowe 50 watów na rowerze wydając 70 PLN? Na te i inne pytania odpowiada Marek w trakcie naszej rozmowy. Odcinek jest dostępny tutaj, lub na kanale Okiem […]

Marek Drob – maksymalizacja efektów treningu i aerodynamika – #OA62 was last modified: April 19th, 2024 by Andrzej

Czytaj dalej

Marianna Hall – odżywianie w sportach wytrzymałościowych – #OA61

Moim kolejnym gościem jest dr Marianna Hall, dietetyk kliniczny i sportowy a także zapalona kolarka. Z Marianną rozmawiamy o podstawowych zasadach żywieniowych w sporcie wytrzymałościowych. Marianna zwraca uwagę na to co jeść przed, w trakcie a także po zawodach lub treningu. Niestety nie ma tutaj jednej rady dla każdego, ani złotego środka, odżywianie to sprawa […]

Marianna Hall – odżywianie w sportach wytrzymałościowych – #OA61 was last modified: February 8th, 2024 by Andrzej

Czytaj dalej

Joanna Sołtysiak – kobieta z mentalnością zwycięzcy #OA58

Moim kolejnym gościem jest Asia Sołtysiak z którą rozmawiam nie tylko o jej zwycięstwie na Mistrzostwach Świata w Lahti, a potem na Ironman Italy, ale także o jej początkach w triathlonie, treningu oraz podejściu do trenera. Asia opowiada także o tym jak dużą wagę przywiązuje do szczegółów, oraz o swoim bardzo analitycznym podejściu do zawodów […]

Joanna Sołtysiak – kobieta z mentalnością zwycięzcy #OA58 was last modified: September 29th, 2023 by Andrzej

Czytaj dalej

Maciej Bruździak – o Super League Arena Games oraz życiu i treningu sportowca wyczynowego #OA56

Moim kolejnym gościem w podcascie jest Maciej Bruździak jedyny jak do tej pory reprezentant Polski na Super League Arena Games. Maciek opowiada o tych bardzo ciekawych zawodach, które łączą esport ze sportem tradycyjnym, tworząc przy tym świetne widowisko dla kibiców. Rozmawiamy także o szansach na kwalifikacje olimpijską wśród naszych wyczynowych zawodników. Z tego odcinka dowiecie […]

Maciej Bruździak – o Super League Arena Games oraz życiu i treningu sportowca wyczynowego #OA56 was last modified: April 28th, 2023 by Andrzej

Czytaj dalej

Orlen Warsaw Marathon 2019 – czyli co z tym bieganiem

Dawno już nie było tradycyjnego wpisu, ciągle tylko podcasty, a czasem warto coś napisać, nawet dla siebie do szuflady. Jak dzisiaj czytam swoje relacje z treningów i zawodów sprzed 2 czy 3 lat to aż się łza w oku kręci z jednej strony, a z drugiej fajnie widać swój progres sportowy, a dodatkowo można się […]

Orlen Warsaw Marathon 2019 – czyli co z tym bieganiem was last modified: April 16th, 2019 by Andrzej

Czytaj dalej

Motywacja do biegania – Wyzwanie część 4

Kolejne osoba zainspirowana Waszymi osiągnięciami dołącza do naszej grupy ochotników – Dorota. Kilka tygodni później niż Michał, Jagoda, Justyna, Przemek i Karolina, ale równie zdeterminowana i z wyznaczonym celem na 31 lipca. Dorota Jak często biegasz? Starałam się biegać 3 razy w tygodniu, dystanse od 5 km do 10 km, raz przekroczyłam 15 km. Jednak […]

Motywacja do biegania – Wyzwanie część 4 was last modified: July 27th, 2015 by Andrzej

Czytaj dalej

Projekt Maraton – Tydzień 12

Po niezbyt udanym Tygodniu 11, ten był na szczęście dużo lepszy (między innymi dzięki nowej usłudze Spotify Running, ale o tym dalej). Okazało się, że moja mała kontuzja ścięgna Achillesa była tylko zwykłym nadwyrężeniem i tym razem obyło się bez komplikacji. To jest kolejna lekcja, że istotna jest nie tylko porządna rozgrzewka przed bieganiem, ale […]

Projekt Maraton – Tydzień 12 was last modified: June 12th, 2015 by Andrzej

Czytaj dalej

10 powodów aby nie zacząć biegać

W rozmowach z Wami często słyszę liczne argumenty dlaczego ktoś nie może biegać – często jest to brak czasu, brak kondycji, bieganie jest nudne i tak dalej. Postanowiłem spisać 10 najczęściej używanych wymówek i rozprawić się z nimi poniżej. Wybierzcie swoją i do dzieła: 1. Jestem zbyt zajęty i nie mam czasu na bieganie To […]

10 powodów aby nie zacząć biegać was last modified: June 21st, 2015 by Andrzej

Czytaj dalej