Pierwszy trening i pierwszy tydzień:) w ramach mojego planu treningowego do Maratonu zakończony. Trening wypadł w sobotę a więc nie musiałem wstawać o 6, tylko mogłem spokojnie pospać do 7:00 i zacząć trening 7:15:) w słoneczny sobotni poranek.

Tym razem miałem szczęście do pogody:

20150328_073429242_iOS

Endomondo zaproponowało mi na początek spokojny bieg przez 10km w tempie 7:12/km. Największym wyzwaniem dla mnie było utrzymanie tempa 7:12/km – to jest bardzo wolno. Musiałem pilnować tempa na Garminie i przez większość czasu zwalniać. Najwygodniej i właściwie bez większego wysiłku (przynajmniej na 10km) biegło mi się w okolicach 6:30/6:40. Jak widać na podsumowaniu poniżej moje serce też się specjalnie nie napracowało – średnie tętno w okolicach 140 jest komfortowe.

 

Zrzut ekranu 2015-03-22 o 18.52.40

Dobry początek oby tak dalej. Na przyszły tydzień w planie mam 2.8km w tempie 7:12/km więc znów bardzo wolno oraz 2 x 10km w środę i niedziele, razem 22.8km w tydzień – to dużo jak na moje dotychczasowe osiągniecia, ale dam radę!

 

 

Projekt Maraton – Tydzień 1 was last modified: April 24th, 2015 by Andrzej

2 comments on “Projekt Maraton – Tydzień 1”

Leave a Reply to Anonymous Cancel reply

Your email address will not be published.